Как да върна доверието в отношенията си?

Въпрос:От дълго време съм в една връзка, изпълнена с потайност и ревност. Отношенията със съпруга ми се люшкат от една крайност към друга. Срещнах и човек, който ми дава много спокойствие и радост. Объркана съм и не знам как да постъпя.
Кармелита Н., 37 г.  Пазарджик

Отговор:Започнете да разплитате възела стъпка по стъпка. Най-напред се концентрирайте върху брака си и “поработете” заедно с партньора си по историята на конфликта между вас. Трудно е да се справите съвсем сами, тъй като и двамата сте потопени в проблемите си. С безпристрастната гледна точка на специалист извън двойката – напр. фамилен консултант, можете да възстановите истината за нещата. Едва след като си изясните какво точно се е случило, е добре да пристъпите към търсенето на пътища за ново взаимно сближаване. Опитайте се да осъзнаете и приемете истината, колкото и тежка да е тя. Само по този начин е възможно да се редуцира “високото напрежение” и постепенно двойката да излезе от кризата. По кой път ще тръгнете – заедно или по отделно – зависи от още много други детайли. 

Ревността е тежка съдба и е част от лъжата, която често съпътства почти всяка връзка. Въпросът е в това, дали нещата опират до реално отчуждение и охладнели чувства, дали проявяваме собственическо отношение към партньора си или ревността е просто безпочвена - плод на нашето “богато” въображение. Тук подходите биха могли да бъдат различни. Много често силната ревност е породена от вкопчване в партньора и обсебване на неговото лично пространство. В този случай, един от подходите би могъл да бъде насочен към повишаване на нашето самоуважение и вяра в собствената ни ценност като привлекателни и успешни личности. Понякога скуката и липсата на истински пълноценни и интересни занимания също могат да създадат основа за неоправдана ревност. Често такива нагласи и поведение са огледало на стереотипите, усвоени в семействата, от които произхождаме.

Преди да направите избора да се свържете с нов партньор, си дайте сметка дали след изчистването на конфликтите в брака ви все още са останали взаимна любов и доверие. Ако това е така, вие сама ще почувствате, че трябва да останете в семейството си. Новопоявилият се кандидат-партньор в този момент от живота ви просто е помогнал да си доставите повече радост, от която всеки нормален човек се нуждае. Не се самообвинявайте за това. Но ако за вас досегашният ви живот в двойката е изчерпал своя потенциал и чувствата на отчуждение и отхвърляне не са преодоляни, по-добре е да се насочите към ново партньорство. Така съпругът ви също ще получи шанс да намери щастие другаде. Нашият живот се развива в зависимост от изборите, които правим. Ако изберете истината, ще получите нов шанс за повече доверие и любов.           

Как да спра инерцията?

Въпрос:Бизнесът ми много бързо се разрастна. Не успявам нито с времето, нито със заливащите ме задачи, нито с отношенията сред подчинените ми. На всичкото отгоре ставам все по-изнервен и не мога да спя. Живея в хаос.Калин В., 34 г.  Бургас

Отговор:Можете да тръгнете по две паралелни линии. Едната е да работите върху себе си и повишаването на психическата си устойчивост, а другата засяга организационното поведение. Добре е да се интервенира и в двете посоки, но като начало започнете с вътрешните си ресурси - често подценяваме способностите си за справяне.

При липса на сериозни вътрешни конфликти или отминали психични кризи, вие бихте могли сравнително лесно и бързо да „презаредите батериите”. Склонни ли сте да промените някои неща? Да преподредите приоритетите си? Очевидно, в стремежа си да свършите „всичко и по най-добрия начин”, вие сте изцяло в плен в перфекционизма си и подценявате някои лесно изпълними правила за здравословен начин на живот. Отдавна не е само мода и редовното практикуване на техники за самоусъвършенстване от страна на бизнесмените. Тези методи стават все по-популярни и търсени като вид обучение в практиката на психолозите. Системата за автогенен тренинг, например, от десетилетия се преподава в магистърските програми по мениджмънт в света – за радост сега това се случва и в България. Изберете и вие своята техника като на първо време потърсите подходяща литература.   

По отношение управлението на времето и приоритетите в един ваш ден и по принцип, и особеностите на междуличностните отношения на работното място, се обърнете към организационен консултант. След подробно задание от ваша страна ще ви бъде предложена стратегия за промяна. Възможно е да ви се наложи да предприемете чисто организационни интервенции - да назначите нови специалисти или да се оттеглите от част от вашите отговорности като ги прехвърлите на нива под вашето или на външни консултанти. Добре е да се поработи върху повишаване степента на взаимното приемане и доверие в отделните групи, „произвеждането” на нови лидери и усвояването на конструктивни стратегии за справяне с конфликти. Изследвайте структурата на екипите и участниците в тях - така ще оптимизирате състава, числеността и задачите им.

Почти винаги стресът в работата възниква при ситуации, в които ние се опитваме да побеждаваме, когато ни липсват лостове за контрол върху събитията, надеждна информация или адекватни на актуалните ни възможности цели. Огледайте добре бизнеса си и се откажете от нещата, които ви идват в повече. Бъдете реалист и се щадете. Поставете си и още една цел – да бъдете щастлив с това, което имате.

Как да овладея кризата?

Въпрос:Преживявам много тежък период. Загубих работата си, със съпруга ми сме пред развод, имам силни пристъпи на гадене, а увереността ми, че мога да се справя с всичко това почти се е изпарила. Имам две деца и ми е все по-трудно да се грижа за тях.  Откъде да започна?
Анастасия М., 39 г.  Асеновград

Отговор:

Първото, което трябва да направите е да помогнете на самата себе си и да стабилизирате състоянието си. Хубаво е, че се обръщате към психолог, тъй като кризата, в която се намирате има няколко измерения. Засегнати са емоционалното ви състояние, социалните ви контакти и семейството, професионалното ви развитие, на път са и здравословни проблеми. Съветвам ви да изберете специалист, с когото да направите серия от консултации, тъй като е възможно възстановяването ви да изисква повече време. 

Най-напред окажете „бърза помощ” на тялото си и направете необходимите медицински изследвания. Следвайте съветите на лекарите и подкрепете организма си с необходимите медикаменти и диета. Паралелно с тези интервенции вашият психолог ще ви посъветва как да стабилизирате емоционалната си сфера. Добре ще е това да се съобрази с вашия темперамент, ценностна система и интелектуален кръгозор. Възможни са различни подходи.  

Още от първите дни започнете работа върху повишаването на самооценката и самоуважението си. Съществуват ефективни техники, които в кратък срок биха могли да „отключат” вътрешните ви лостове за самовъзстановяване. При вас те задължително би трябвало да съдържат и методи за релаксация на тялото и ума. Само така ще се осъществи по-гладко и естествено и прехода към изграждането на новата ви професионална реализация. Това е процес, който ще е добре да развиете по-активно в последствие.

Преди това е нужно да обърнете внимание на децата и съпруга си и да участвате активно в подреждането на семейния пъзел. Опитайте се да постигнете по-дълбоко осъзнаване на промените, които са настъпили в отношенията със съпруга ви. Не търсете вина и не се самообвинявайте, ако сте „сгрешили”. Бъдете реалист и си спомнете за всички положителни моменти в брака ви. Нали не сте забравили, че любовта и еротиката между партньорите е нещо, за което трябва да се грижим непрекъснато? И, че постигаме зрялост и спокойствие в интимната сфера, когато имаме свой собствен път и не третираме другия като патерица в трудни за нас моменти. 

Важно е в този период да „проверите” взаимните очаквания от връзката си и чак тогава, заедно със съпруга си да предприемете съответните стъпки. Така, постепенно ще постигнете повече яснота и увереност, че има изход и от най-заплетените ситуации и, че нищо не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед.

Как да преодолея скръбта от загубата на сина ми?

Въпрос: Преди една година загубих сина си при автомобилна катастрофа. От тогава се опитвам да заживея отново и да си върна радостта. Чувствам се напълно изгубена и неспособна да живея както преди. Помогнете ми да започна всичко от начало!
Ангелина Т., 51 г.  Бургас

Отговор: Вие сте попаднали на точната линия - с помощта на позитивната психотерапия и повече вяра в себе си бихте могли да преживеете едно ново раждане. В този момент за вас е важно да се стабилизирате и чак след това да надграждате. Не е възможно да се започне от начало, но е повече от нужно да вземете най-доброто от миналото и да приемете урока от случилото се като подарък. 

Добър знак е, че сте чувствителна към всяка подробност – това ви дава възможности и различни посоки, в които бихте могла да тръгнете. Очевидно носите много сила в себе си, след като сте издържала такъв дългогодишен конфликтен брак и последвалия изтощителен развод. Винаги при изпитания е хубаво да си припомняме нашите досегашни постижения и да ги използваме като полезен опит, на който да се стъпи в началото на терапията. 

Има няколко фази, през които преминава скръбта по загубата на близък човек. Заедно с вашия психолог ще установите на какъв етап се намирате. Често останалите живи се самообвиняват за смъртта на другия – това е едно от най-изпепеляващите чувства, което би могло да ни сполети. Дошло е време да си простите и да приемете реалността без да е нужно да се мъчите да забравите. Раздавайте се за другите -невъзможно е да постигаме целите си сами! 

Това ще ви даде мощен импулс за нов живот. Помислете как да ситуирате в дома си и фигурата на своя загинал син, така че да останете в контакт с него и да придадете “смисъл и форма” на спомена. Тук има редица полезни идеи (използвайте снимки, писма, любими вещи, чествания и т.н.), но те са адекватни само за вашия случай и затова са възможни различни варианти.

На следващ етап ще настъпи времето отново да преоткриете и жената в себе си. 

Добре е да работите по 4-те главни направления – грижа за тялото и външността, преосмисляне на жизнените приоритети, създаване на нови приятелства и кръг от познати, работа върху нова дейност или хоби. Така паралелно бихте могли да преработите и конфликтите в областите – тяло, дейност, контакти и бъдеще. Редом с всичко тове се зареждайте с положителна енергия чрез спорт и време сред природата. Следвайте вътрешния си „аз” и се отворете за света – вие дори не подозирате колко много нови идеи и съмишленици ще откриете по новия си път.    

Възможно ли е да се променя отношенията в брака си?

Въпрос: Със съпруга ми сме заедно от 12 г. С годините всичко се промени. Имаме син на 4 г., който и двамата много обичаме, но между нас се е настанило почти пълно отчуждение, често се караме. Характерите ни са несъвместими, но и двамата искаме да запазим брака си. Възможно ли е да намерим отново път един към друг?            
Светлана. Р, 35 г. Пазарджик

Отговор: Кризата във всяко едно партньорство е комплексно обусловена. Преплитат се социални обстоятелства, тип темперамент, индивидуални нагласи и семейни модели. Най-напред тръгнете от осмисляне на спомена за началото. Когато хората се женят, обикновено искат да запазят романтичната атмосфера и еуфория - така е при всяко голямо начало. Сигурно и с вас е било така. Някои двойки наистина са успели да намерят формулата за това и се радват на повече щастие. Какво съхранихте вие?      

Важно е да си дадем сметка, че като родители, наша първа грижа е доброто на децата ни и след като сме ги създали трябва много еднозначно да приемем, че те са и ще бъдат винаги преди нас. Техните интереси и комфорт са определящи за решенията, които взимаме и за начина, по който построяваме живота си. Те ни преподават едни от най-важните уроци – как да обичаме безусловно. Ако любовта между партньорите бе построена върху същия принцип, вероятно агресията и неразбирането щяха да са по-рядко срещани. 

От няколко години насам, вашият брак е осеян с конфликтни ситуации, чести разминавания, гняв и обиди, агресивни реакции и др. Мислите и за раздяла. Налице са „семейни войни” с различни роли. В тях може да участвате като рицари, воини, гладиатори или  даже като спортни запалянковци. Възможен ли е „мир”? Разбира се – нуждаем се от култура на спора - вид култура, която не се учи в нито едно училище. Не е страшно, че вие и съпругът ви сте с почти противоположни характери - всъщност – кога го разбрахте?! Различията могат да ни обогатят стига да се научим да ги управляваме. Те биха развили нашия потенциал, ако в нас има вътрешен стимул за самоусъвършенстване. Е, понякога ще е по-тъжно и трудно...

Помислете добре все пак какво ви обединява с вашия партньор и заложете на положителния край на емоционалната скала. Добре си дайте сметка за всички общи интереси и позитивни моменти, които бихте могли да възстановите. Пречупете егото си - признайте, че и вие грешите. 

Стимулирайте общите дейности и събития, създавайте атмосфера на любов, приемане и доброта. Ако сте достатъчно търпелива и позитивна, много вероятно е да се случи промяната. Преди да успеете в това обаче, ще трябва да работите върху себе си и своята способност да издържате и да се справяте. Ако има къде да отидете, дистанцирайте се от конфликтната обстановка и опитайте да погледнете на противоречията без емоции. Мобилизирайте се и променете най-напред себе си. Ако искаме да получим нещо, най-напред трябва да дадем, нали?! Успех!

Как да спра “войните” на работното място?

Въпрос: Работя в малка фирма и доскоро с колегите си се разбирах добре. Напоследък обаче в личния ми живот се натрупаха доста проблеми и вече не успявам да се владея и на работното си място. Боря се с всички и ми е тежко, че не ме разбират и подкрепят.                                                                                                    Неделя Б., 44 г. Смолян

Отговор:Вие подробно описвате тежките моменти в сегашния период от живота си, но нека признаем, че всичко има предистория, която трябва да анализираме старателно. Съхранили сте семейството си, но споделяте, че любовта цял живот е “бягала” от вас – конфликтен брак.Трудно ви е било да намирате подходяща работа, въпреки, че имате две висши образования. Заемате една от мениджърските позиции във фирмата, но подчинените ви сякаш са неуправляеми.

Имате възможност да започнете да обвинявате за проблемите си другите, което е най-често срещаната стратегия, да избягате от всичко и да започнете “отначало” или да промените себе си и да намерите сили да се справите със ситуацията. Естествено ще предпочета да се спра на третия подход – това, което е в нас е и извън нас, нали? Често една много малка победа на психично ниво може да доведе до големи промени около вас и отношенията ви с другите.

Що се отнася до семейството и любовта, нека се приземим. Всеки има свое разбиране за това чувство. Не бива да я приравняваме с брачните отношения - тя винаги има различно лице и по темата се пише от хилядолетия. Можем да я определим като вътрешно състояние, цялостна настройка на душата ни, дори и като светоусещане, част от което е любовта към нашия партньор или съпруг. Ако гледате на нея като на нещо, което трябва да “получите” или ви се “полага”, то много вероятно е тя винаги да бяга от вас. Преди всичко посадете любовта вътре в себе си и така ще получите и отношението, което очаквате. Постарайте се да изградите стил на деликатна, позитивна, толерантна и постоянна в чувствата си жена и сигурно това ще се върне към вас като търсен отговор.

За да се реализираме професионално е добре да заложим на много ясен отговор на въпроса какво точно искаме! Системните усилия в дадена посока  ще ни направят компетентни и надеждни, а следователно и търсени; усъвършенствайте се и бъдете креативна. При вас търсенията са леко хаотични – концентрирайте се върху една професия и давайте най-доброто от себе си. Дори и при такава динамична пазарна ситуация, каквато имаме в момента, тази стратегия успява. От всичко казано дотук произтичат и проблемите с вашите подчинени. 

Ако вие сте един объркан и разлюлян от емоции човек, няма как да другите да имат респект от вас и да ви се доверят. А това, че ги “действате” чрез непрестанни проверки, педантичен контрол и вероятно с непоследователни и смътни послания още повече проваля общуването ви с колегите. Потърсете специализирана помощ и започнете най-напред от промяната вътре във вас.

В последно време все по-често избухвам

Въпрос: В последно време все по-често избухвам и се будя в лошо настроение. От 8 месеца съм на отговорен пост в чуждестранна фирма и забелязвам, че от най-малкото притеснение ми излизат херпеси. Приятелите ми ме намират напълно променена. Може ли новата работа да е причина за тези мои проблеми?
Стела В., 29 г.  Бургас

Отговор: Новата ви позиция е само една от причините за постоянните симптоми в последно време. От писмото ви разбирам, че върху начина, по който се чувствате влияят и други фактори – конкуриращите се отношения с вашата сестра, нагласите и способностите ви да общувате с подчинените. От съществено значение е, че се опитвате да преодолеете и хроничен здравословен проблем. 

Можете да работите паралелно в няколко посоки. С помощта на психолог се опитайте да осъзнаете какво стои зад упоритата кашлица, която се засилва в моменти на силно безпокойство. Как това се свързва с невъзможността да постигнете ефективен диалог с хората около вас. Блокажите в тази област на тялото, често са симптом на нарушения в процеса на общуването. Симптом на слабата имунна система са и херпесите, които ви мъчат в моменти на обща неудовлетвореност и стрес. Усилете защитните сили на организма и започнете да практикувате методи за постигане на вътрешен баланс и хармония. Така след време по естествен път ще намалеят и агресивните изблици и ще постигнете по-толерантен стил с колеги и подчинени. 

Когато човек е слаб и уязвим, той е в капана на множество страхове – че няма да бъде харесан, че няма да се справи, че е застрашен, че може да бъде отхвърлен от важни за него хора. Страхът е другото име на гнева. За да повишите увереността си ще е нужно да поработите върху самооценката и очакванията си. Вашия психолог ще ви помогне да преосмислите и отреагирате вътрешния конфликт, свързан с доминиращото присъствие на личността на вашата сестра. Опитайте се да не се състезавате с нея. Всеки човек има своето уникално присъствие.

С времето ще започнете да постигате по-реалистично светоусещане, ще изградите собствен стил. Що се отнася до работата с подчинените, ви препоръчвам да се приближите по-близо до тях. Модерните мениджъри са популярните мениджъри, а това може да се случи и при вас, ако хората ви харесат. Опитайте се да разберете и подкрепите усилията и на по-нискостоящите – нали сте на този пост заради тях?! Няма как да просперирате в работата си, ако сте далеч от реалността, която ви заобикаля. Освен това, вие сте избрали и сте се съгласили да оглавите това производство, нали?

Както добре разбирате всичко е свързано – вашата силна личност, ще ви помогне да бъдете и физически здрава и успешна в работата и отношенията си. Опознайте силата и предимствата, които носите и се зарадвайте, че ги притежавате. Така ще промените трайно живота си и ще получите ново усещане за пълнота и щастие. Успех!

Ежедневният стрес и промяната

Въпрос: Имам доста здравословни проблеми, към които от една година насам се прибавят и силна раздразнителност, негативизъм и чести пристъпи на отчаяние. Дните ми са натоварени с многобройни ангажименти. Работата ми изисква да се справям със силен стрес, ежедневно се сблъсквам с нещастни съдби. Силите ми са на ръба, объркана съм и не знам как да си помогна?                                            Станимира П., 48 г. , Сопот

Отговор: Вие принадлежите към тази група жени, които се трудят неуморно за другите, пренебрегвайки себе си - доста разпространен образ, изграден у мнозина в близкото минало. Много добра майка на две пораснали деца, с отговорна, но недобре платена професия, грижовна съпруга и домакиня.В брака имате водеща роля, грижите се почти изцяло и за съпруга си.

Доста наситена програма и като правило в такива случаи – почти никакво лично време. Стилът ви е съвсем като на майка ви, а съпругът ви от своя страна доста прилича на вашия баща, нали? Това е класически случай, илюстриращ моделите, които претворяваме и в собствените си семейства. Радостно е, че човек все пак си дава сметка за някои от деструктивните си навици, а в писмото си вие посочвате доста от причините да се замислите за състоянието си.

Симптомите и заболяванията ви са ярка картина на това, което вие упорито не искате да видите. Системните болки в гърба и ставите на първо място са знак за голямо претоварване. Язвата и другите проблеми с храносмилателната система са следствие на силния стрес, който се опитвате да овладеете през годините – просто не може да се „смели” всичко, което се опитвате да „поемете”. Гинекологичните интервенции и проблемната кожа говорят за липса на нежност и любов в партньорските отношения. 

Откъде да тръгнете – нека е от корена на всички проблеми. Започнете с изграждането на повече самоуважение и признание към себе си и това, което сте раздали. На първо място, бихте ли прехвърлили на другите от семейството част от работата?! Бихте ли се обърнали за няколко психологически консултации към специалист – така ще се отворите за някои нови идеи в справянето с непрестанното чувство за вина спрямо околните. Хората, може би не очакват толкова много от вас, но ако вие непрекъснато им го предлагате, те ще искат все повече и повече. Така че, поставете личните си граници там, където им е мястото и си подарете полагащото ви се време само за вас. 

За да поправите „разстроените” емоции е много важно да заложите на положителните мисли и чувства и събуждането на любовта. Хубаво е отново да се насочите и към изкуството и природата – отделете време за това. Не забравяйте да помислите и за промяна в хранителния режим. След такова многогодишно изтезание на тялото понякога се налагат и по-мащабни интервенции!
Важно е да не отлагате грижата за себе си, да продължите напред и да вярвате, че ще успеете да излезете от това състояние. Заедно с вашия психолог ще трябва да насочите вниманието си и към новата перспектива, която ви носи менопаузата. Стабилизирайте вярата си, че с воля и последователни усилия ще успеете!

Какви са психологическите причини за болката в очите?

Въпрос:
Имам хроничен конюнктивит. Забелязвам, че най-силно очите ми сълзят и ме болят, когато съм затиснат от проблеми. Мога ли да си помогна и по друг начин, а не само с лекарствата, които взимам редовно?    Андрей Н., 33 г. Пловдив

Отговор:
Вие сте забелязал връзката между вашата актуална ситуация и начина, по който реагира тялото ви и това е добър знак. Очите са част от цялостното сетивно възприятие на света и събитията около нас – те са прозорците на душата ни. Те винаги издават вътрешното ни състояние и именно чрез сълзите, очите „изхвърлят” навън натрупаните болка или гняв. 

Възпалението на съединителната тъкан (конюнктивит), както и всяко друго възпаление свидетелстват за наличието на вътрешен конфликт. Конюнктивитът причинява болки в очите и болният чувства известно облекчение, само когато ги затвори. Неслучайно народната мъдрост е създала израза „затварям си очите” – когато сме изправени пред разрешаването на някаква житейска трудност или сме в ситуация, неудобна за нас.   

В момента се намирате в интересен период – в разцвета на силите си сте „принуден” да работите нещо, което не харесвате при това с ниско заплащане, голяма част от времето ви е отдадено на болните ви родители, работите извънредно, за да повишите доходите си, не намирате свободно време да се срещате с приятелката си и да се забавлявате. Отхвърляте очевидно изгодни предложения за работа с по-високо заплащане поради страх да предприемете една по-радикална стъпка към промяна. За съжаление, тази плаха позиция и „движение” само в познатите ви орбити стопират естествения процес на промяна и еволюция в живота ви. Житейските обстоятелства около вас в този момент би трябвало да ви провокират много силно по посока към осъзнаване и пренареждане на вашите основни приоритети. Не се съпротивлявайте на промяната – тя очевидно се случва! Погледнете на живота си в този момент като на пъзел, който трябва да подредите отново. Всяко парченце има своето точно място – открийте го и картината ще се появи по-ясна от всякога. Разбира се, има неща, които са даденост и няма как да променим – само силни чувства и желание не са достатъчни.

Апелът ми към вас е да обмислите трезво положението си и допълнителните благоприятни възможности в този момент. Вместо да се оставяте на течението на събитията, по-лесно за вас би било да ги управлявате. Липсва ви доза решителност и активност. Знаците са навсякъде около вас – „вижте" очевидното и бъдете в тон с движението на собствения си живот!  

Как да преодолея страха си?

Въпрос:
От доста време се боря със силното си притеснение, когато съм в компанията на повече хора. Страхувам се, че другите щe ме отхвърлят, че ще ме разкритикуват, че няма да ме харесат. Често, в такива ситуации, изпитвам чувства на срам и вина. Осъзнавам всичко, което се случва с мен, но въпреки това ми е трудно да се отпусна. Имам ли нужда от групова психотерапия?
Паола Р., 28 г. Бургас

Отговор:
Паола, в писмото си вие описвате надълго и нашироко семейната си история. Прекрасно сте осъзнала ролята на родителите си, както и важността на стила на общуване между родители и деца. Събитието, оказало много силно влияние върху вас се е случило, когато се е оформяла личността ви в пубертета. Желанието ви да имате пълноценни връзки с хората около вас и тогава, и сега е повече от разбираемо.

Липсата на топлота, любов и подкрепа в една по-крехка възраст са закрепили у вас дълбоката вътрешна неувереност и страх от провал. Нямало е как да повлияете върху майка си, която би трябвало да подкрепя безусловно усилията ви да се утвърждавате, или пък да „подобрите” мъжкия модел в лицето на собствения си баща. Опитайте се да преоделеете гнева си и да спрете да ги осъждате. В момента можете само да ги приемете такива, каквито са, да им простите и да си кажете, че всеки носи, както може своята част от отговорността в семейната констелация.

Интуитивно, съвсем правилно сте се насочили към работа в група и аз напълно подкрепям усилията ви. Наистина, динамичната интеракционна група би ви помогнала да отреагирате вътрешните си конфликти, както и да упражнявате на практика „работещи” модели за междуличностно общуване. Групата ще ви даде повече спокойствие и усещането, че сте приета. Постепенно ще започнете да се чувствате комфортно в присъствието на други хора и с времето по-безболезнено ще преодолявате емоцията „да си сам”, „да си далечен”, „да си чужд”. От своя страна, подходящите за вашия случай медитативна и/или дихателна техники ще „свалят” високите нива на тревожност и ще ви дадат усещане за хармония и увереност в себе си. Ще се доверявате повече на собствените си сили и ще заработите върху личните си приоритети.

Не забравяйте да стимулирате позитивно и интимното си партньорство. Неговата подкрепа е неоценима в този момент. Ако си разрешите щастие - то ще ви посети! Защото страхът може да се оприличи на холограма - сякаш е нужен само един миг, за да се изгубиш в него. А всъщност, той е преодолим – трябва ти кураж и първоначално само една крачка. Стъпка по стъпка, след време ще се обърнете назад и ще видите, че сте прекрачили холограмата и вашият страх е бил само една илюзия, останала далеч зад гърба ви. Желая ви смелост и постоянство!

Мога ли да се предпазя от честите простудни заболявания?

Въпрос:Идва времето на настинките и аз отново съм заплашена от вирусни инфекции, които ме събарят вече всяка зима.  При мен те винаги преминават тежко, а понякога сякаш ме държат с месеци. Доколко стресът в ежедневието може да разклати имунната ни система? Как да си помогна по-навреме?
Катерина Л., 42 г.  Бургас

Отговор: Права сте, че стресът влияе върху нашата устойчивост на простудни заболявания, но това е твърде общо казано. Най-често се касае за възпаления на дихателните пътища, които могат да предизвикат и различни усложнения. Болестната картина при всеки човек е различна - тя нерядко е свързана с актуална криза на личността, независимо дали си даваме сметка за това или не. Всъщност, много често сме склонни да омаловажаваме очевидни симптоми и да пренебрегваме езика на тялото си. При вас вероятно нещата са хронифицирани. Не бива да подценявате тези тенденции.
По принцип е добре да приемем болестта като наша дълбока потребност от честност. На първо място – към самия себе си. Без да осъзнаваме напълно всички противоречия и конфликтни отношения, които ни съпътстват в общуването с околния свят, ние често превръщаме тялото си в арена на истински «военни действия». Когато се страхуваме да намалим напрежението, ние всъщност захранваме с енергия гнездото на конфликта и той бушува с пълна сила. Тогава и възпалението е налице. Дори честата обикновена хрема може да бъде сигнал за алергичен контекст.
Иначе казано, за да разберем дълбоката причина за състоянието си, означава да се изправим пред някаква  истина. Когато не можем да я осъзнаем, приемем или да се решим на адекватни действия, ние се борим с различни по сила противоречия и губим от вътрешния си баланс, организмът ни отслабва. Нужно да положим нови усилия, да си дадем спокойствие и време, да се свържем с необходимите ни хора, понякога и да направим определени жертви.  Защо не и да си доставим жизненоважните за тялото положителни емоции. Като цяло това би могло да бъде един сравнително некомфортен за нас период, но е абсолютно необходим, ако искаме да се погрижим добре за себе си.  
Свържете се със специалист по психосоматика, психотерапевт или психолог в Бургас и обсъдете с него важни събития, неизбежни обстоятелства или тревожни тенденции, с които се опитвате да се справите през последните години. Така ще достигнете израстване и разширяване, необходими ви, за да продължите нататък. Както след всяка преодоляна инфекция, тялото укрепва, така и след успешното преодоляване на даден вътрешен конфликт нашата психика придобива повече богатство, мъдрост и сила.

Как да се осмеля да направя първата крачка?

Въпрос:
Не намирам начин да премахна силната си тревога при контактите ми с жени. Напрежението ме сковава и не мога да подходя по-решително към тези, които харесвам. В главата си разигравам всякакви сценки, но на практика всичко е пълен провал.
Атанас Д., 32 г. Бургас

Отговор:
Като начало потърсете психолог или психотерапевт, с който да уточните в пълнота картината на нещата вътре във вас. Така ще ви стане по-ясно откъде тръгват корените на вашата стеснителност - очевидно имате някаква фамилна предразположеност към такъв тип темперамент. Доста вероятно е и някои по-сложни за преработка събития в живота ви да са подтиснали вашето самочувствие и самооценка. Когато това е за продължителен период от време или често случващо се, е обяснимо защо човек развива такъв деструктивен модел на поведение най-вече спрямо самия себе си. В такива случаи често обвиняваме другите или обстановката за това, че не се справяме, което е нормална защитна реакция. Налице е и понижен тонус и настроение, както и силно чувство за липса на перспектива.

Един от добрите допълнителни подходи при вас е де се запишете и да участвате, за период поне от 6 месеца, в група по психодрама. Методът е много ефективен, защото работи с нашите истински и често подтиснати емоции и преживявания. Той ни дава повече автентичност и знание за това как се чувстваме, тъй като при него се работи не толкова с думите, колкото с „играта” и ролите, които ние играем. По време на срещите вие ще имате възможност да бъдете или главно действащо лице по ваш казус или участник в разрешаването на проблем на друг човек. При всички случаи ще ви бъде полезно да видите и ситуациите на хора с различни от вашите съдба и опит.

Психодрамата ще ви даде и нова опитност в общуването, ще ви направи по-спонтанни, а от там и по-цялостни - това ще повиши вътрешната ви увереност и стремеж към активност. Ако се познаваме по-добре, толкова по-лесно ще ни бъде да се обичаме. Истината е, че колкото и да сме „стегнати”, след преборването с „драконите” вътре в нас, идва ред и на откриването на „съкровищата” - т.е. на много повече наши положителни страни, които сме престанали да забелязваме. Постепенно ще започнете да използвате по-ефективно и предимствата си, поведението ви ще стане по-гъвкаво и вариативно. Ако видите, че успявате да изпълнявате без притеснение много и различни роли в ежедневието си, можете да се поздравите.

Направили сте голяма крачка напред и това няма как да остане незабелязано за околните. Бъдете постоянен!

За психологическото консултиране

Казват, че колкото хора има, толкова и мнения съществуват за всяко нещо. Всеки човек е уникален, сблъсква се със специфични проблеми и има нужда от специално отношение. Тъй като всеки проблем възниква в конкретна ситуация за конкретен човек той има и конкретно индивидуално решение. Често човек е твърде обвързан емоционално с дадена ситуация, за да може да я оцени правилно и да вземе оптималното решение. Друг път попада в необичайна за него ситуация и незнае как да постъпи - това е съвсем естествено, а също и преодолимо. Не са редки случаите и когато човек вижда един проблем, прави необходимото за преодоляването, а проблема си стои - вероятната причина се крие в погрешното виждане на ситуацията - човек сам трудно стига до своето безсъзнателно, а много от мотивите за поведението се крият там! Как да решиш проблем като въздействаш на погрешната причина?

А може би нямате някакъв определен проблем. Всичко сякаш си е наред - работата, приятелите, семейството и все пак се чувствате потиснати. Рядко виждате смисъл в нещата, които правите и не се чувствате удовлетворен. Искате нещата да се променят, но незнаете от къде да започнете? Защо не от тук?

Не се притеснявайте да задавате въпроси за други, освен Вас - съпруг, дете, родител. Често човек сам не може да се реши на консултация - можете да получите съвет как да облекчите отношенията си с някого или как да го накарате да потърси помощ. Почти всеки родител попада в ситуации, в които не знае как е правилно да реагира - кога да говори с детето за секс; нормално ли е да сънува кошмари или пък да ходи насън? "Синът ми иска да си направи татуировка дали да му позволя?", "Дъщеря ми спря да ми говори, раздразнителна е, нервна, измъчвам се, че не иска да споделя с мен..."

Опитайте! Нищо не губите, а може да получите решение дори и да не сте го очаквали!

Тревожност и безпокойство

Да изпитваме чувство на тревожност и безпокойство е нещо нормално от време на време. Тревожните чувства могат да имат неприятни странични ефекти като изпотяване, напрежение, паника и отбягващо поведение. Постоянното живеене в тревожност и безпокойство изисква консултиране и справяне с проблема, защото предизвикват трудности във взаимоотношенията, затруднения на работното място, спад в настроението. Консултирането спомага за разбиране на причините за безпокойството, както и показва нови начини за управлението му.

По време на сесията се проучват причините за стреса, включително такива създадени от работа, семейство или минал опит. Важно е разбирането на нашето поведение, за да осмислим как самите ние поддържаме високи нива на стрес, т.е. как нашето поведение подклажда тревожността и безпокойството. По време на консултацията ще се работи в посока на разработване на нови техники за справяне със тези състояния и насърчаване на психологически здрави модели на живот.

Защо е хубаво да се консултираме?

• Възможност да се изследват възможните причини за тревожност и безпокойство;
• Разглеждане на мисли, чувства и поведения, които допринасят за високите нива на тревожност;
• Усилване на възможностите на човека за самостоятелно идентифициране на безпокойството, както и неговите възможности сам да коригира своето поведение;
• Разработване на стратегии за справяне и управляване на тези състояния;
• Откриване на техники, които Ви помагат в дългосрочен план да управлявате стреса.

Въпроси от областта на консултацията за тревожност:

• социална тревожност;
• родителска тревожност;
• срамежливост;
• изпитване на постоянно чувство на безпокойство;
• нервност и др.

В депресия ли съм?

Въпрос:
Наскоро загубих работата си, на която много държах. Преживявам силна емоционална криза и в отношенията със съпруга ми, който призна, че от една година поддържа извънбрачна връзка. Хващам се, че прекарвам дните си в лутане без да виждам изход от положението. Чувствам се безпомощна и не зная как да стъпя отново на краката си. Нямам настроение за каквото и да било. В депресия ли съм?
Елена П., 38 г. Бургас 


Отговор:
Възможно е да сте развили съответната депресивна симптоматика, с която реагира и тялото ви. Соматичните оплаквания, обаче са само част от цялостната картина на вашето състояние. Дълготраен ефект и пълно възстановяване бихте постигнали, ако потърсите консултация и от психолог или психотерапевт.

Очевидно през последните години сте под въздействието на редица микро- и макротравми. Вече сте и в зряла възраст, когато човек подлага на преоценка доста от своите устойчиви ценности, принципи и жизнени планове. Тази поредица от кризи всъщност са вашите шансове за една по-глобална личностна трансформация и освобождаване от негативните нагласи, емоционални състояния и поведенчески модели. Ще ви бъде нужно да мобилизирате силните си страни и да проявите постоянство, упоритост и воля в този труден, но целебен процес.

Можем да оприличим състоянието ви на съд под налягане, чийто вентили са затворени. Отвън нещата изглеждат спокойни, а цялата “неприемлива” енергия насочвате навътре срещу самата себе си. Вероятно и при вас е налице широко разпространения конфликт между учтивостта и откровеността. Той затруднява отстояването и реализирането на собствените ни потребности и желания и натрупва блокирана агресивност. В зависимост от конкретните аспекти на състоянието ви може да бъде приложена т.нар. терапия на малките крачки – за вас и за вашето обкръжение. Разчитайте на неговата подкрепа и поддържайте колкото е възможно по-отворена и топла връзка с действителността. Възможно е да се наложи да преосмислите и коригирате и редица семейни модели, с които сте възпитавана от дете.

Много често хората не си дават сметка за негативните въздействия, на които са подложени ежедневно. С времето някои сами прекъсват своята “линия на удоволствията” и започват да защитават упорито ролята си на “жертва”. С цялото уважение към вашето страдание и болка, бих ви посъветвала да потърсите корените им и постепенно да откриете ключа към своето собствено оздравяване. Кризите ви са всъщност един добър приятел, който ви дава и алтернативи за промяна на ситуацията. С помощта на вашия терапевт и най-близките ви хора, бихте могли отново да видите наоколо повече цвят, доверие и близост. Открийте се за света и ще получите същото в замяна – той също ще ви открие най-добрите си страни.